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Liebe Läuferinnen und Läufer,
es freut uns, dass Sie Interesse an unseren Veranstaltungen und Laktattests im Rahmen der Marathonvorbereitung zeigen.
Hintergrundinformationen zum Training und zum Vorbereitungsprogramm finden Sie in Seminaren, die wiederholt von PD Dr. Theodor Stemper und Hr. Meinolf Grundmann durchgeführt werden. Die Powerpoint-Präsentationen dazu finden sie hier:
Die Laktattests werden seit 2008 in Kooperation mit athletica e.V., Düsseldorf, durchgeführt.
Das von uns entwickelte Testverfahren, das i.d.R. kostengünstig für größere Gruppen angeboten wird, sieht folgendermaßen aus:
Um Ihren optimalen Trainingsbereich zu bestimmen, laufen Sie zum Testtermin in vorgegebenen Belastungsstufen mit ansteigendem Tempo. Nach jeder durchlaufenen Stufe wird ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen und der Laktatgehalt photometrisch (Hach-Dr. Lange, Miniphotometer LP 20) bestimmt. Gleichzeitig wird die zugehörige Herzfrequenz (Polar-Testsystem) erfasst. Dazu ist die Benutzung einer Pulsuhr obligatorisch. Diese kann auf Wunsch auch für den Test ausgeliehen werden.
Die beiden Werte, Laktat und Pulsfrequenz, werden anschließend in Bezug zu Ihrem Lauftempo gesetzt, welches aus der Rundenzahl und der dafür benötigten Zeit errechnet wird. Aus diesen Werten lassen sich Laktat- und Pulskurve in Bezug zur Laufgeschwindigkeit bestimmen und konkrete Trainingsempfehlungen ableiten.
Weitere Informationen zu den Kosten, Testkonditionen und Terminen erhalten Sie hier:
athletica - Sportinternat Düsseldorf e.V.
Geb. 28.01
Universitätsstraße 1
40225 Düsseldorf
fon: +49-211-875658-0
fax: +49-211-875658-9
info@athletica-duesseldorf.org
www.athletica-duesseldorf.org
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